SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciaganie miesni

Czy chodziło Ci o: "rozciąganie mięsni"?

  • Problem ze stawami barkowymi

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jeśli nie boli to ,,pół biedy'' glukozamina nie wiadomo tak jak i galaretki itp ... nie zaszkodzi spróbować dodatkowo bardzo dobra rozgrzewka rozciąganie...i poćwicz więcej mięśni podnoszących obrecz brakowa i dociskające łopatkę...czyli czworoboczny , naramienny -czesc grzbietowa, rotatory barku , równoległoboczne, zebaty przedni- dociskajace [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2010-09-05 21:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szpagaciki

    Post
    Sztuki Walki

    szczerze to po 2 miachach aż tak się nie rozciągnąłem tym systemem ale coś tam jednak doszło teraz znowu zaczynam tym systemem tylko to rozciąganie izomeryczne (napinanie mięśni) robię inaczej: lekki rozkrok- napinanie minutę; średni rozkrok- napinanie 2 minuty; max rozkrok- napinanie 3 minuty i to jest leprze tylko pod koniec nogi latają jak jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2005-05-18 18:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wykonywać pompki...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobre są pompki o podparciu pod nogami i rękami.. czyli np. 3 pufy.. jedna ręka na jednej, druga na drugiej i nogi na trzeciej.. i tak schodzić aż ręce będą na wysokości barków a nawet wyżej.. oczywiście z umiarem bo można sobie ponaciągnać mięśnie (rozgrzewka i rozciąganie przed treningiem oczywiście wskazana ).. i to są chyba pompki najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4770 Data: 2005-11-15 15:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://youtu.be/jrsQH3IPNnQ <poprawny link Mam ćwiczyć co drugi dzień, czy może 3 razy w tygodniu konkretną partie mięśni? (edit: w sumie wychodzi prawie to samo) Na ten artykuł na pewno poświecę dłuższą chwile, dzięki ;) jeszcze był bym wdzięczny za jakiś schemat albo video stretchingu, niby jest napisane co rozciągać ale nie w jaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-06-02 11:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boląca noga

    Post
    Inne dyscypliny

    kurcze to jest niesamowity ból, może poprostu powinienem bardziej poświęcić czas na rozciąganie tej partii mięśni i kupie maść rozgrzewającą. A jak będziecie coś więcej wiedzieli nas ten temat albo będziecie mieli jakieść ćwiczenia na rozgrzanie tej części będe bardzo wdzięczny:))

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2005-06-26 11:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka ćwiczeń.

    Post
    Trening w domu

    Wszystko się przyda. Masz prawie 18 lat, więc idealnie aby poczytać coś dłuższego w chwili wolnej. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dobra, a teraz to co najważniejsze: Podciąganie, Przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2014-04-09 20:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prwdziwy Dobry Trenig Jakich Mało....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyrost masy? Regeneracja , byc moze w niej jest klucz do sukcesu , moczenie w basenie , pocenie w saunie , palanie sie w kremach rozgrzewajacych , wreszcie tz. 100 pow. w ostatnij seri HSS100 majace przyspieszyc regeneracje i rozciaganie- bo po tym słabna zakwasy wkońcu a zakwasy tu bul mocno uzywanych miesni mocno stymulowanych do wzrostu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2009-02-13 17:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kick + siłka

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sie siłke i kicka pogodzic ale napewno nie tak jak napisałeś . Siłke bardziej należy trakotować jako rekreacje. Nie można zapominać o takich rzeczach jak rozluźnianie mięśni , rozciaganie ćwiczonych parti i o ćwiczeniach dynamicznych tj. walka z cieniem , praca na worku . Wieczorem postaram ci sie napisać dobry trening bo swoim sie okaleczysz

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2004-08-13 15:36:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewki, stretching - książki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ksiazki powiadasz... moze cos takeigo ci sie przyda: 1. Muskulatura i rozciąganie : wzmacnianie i stretching, trening wszystkich partii mięśni, trzy poziomy zaawansowania, optymalne wykorzystanie sprzętu w siłowni. Jean-Paul Doutreloux Michel Masseglia, Philippe Robert ; przekł. Agnieszka Wojciechowska 2. Stretching : trening gibkości. Thomas [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 2009-10-14 16:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozna tak sie rozciągać?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] siadam bezpośrednio po napinaniu to siadam w wąskim rozkroku... 2. ostatnio czytałem sobie najważniejsze tematy uderzanych i znalazłem dobry trening na rozciąg (bynajmniej tak piszą w temacie):) konkretnie chodzi o ten: http://ssjtomi.fm.interia.pl/rozciaganie.doc co o nim myślicie ? ten 2 bardziej mi się podoba, który będzie bardziej efektowny?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2010-04-21 19:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie zrozumiałeś dokładnie. Rozciąganie po treningu jest oczywiście obowiązkowe. trening nóg może być - na masę - i na gibkość, rozciągnięcie, dynamikę czy jak to tam nazwać W tym pierwszym skupiamy się na nabraniu mięśni które będą przeszkadzać w treningu drugim, i o tym właśnie piszę

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2010-06-07 22:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiejszyć łydki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NO to tak jak byś jednak się zdecydowała. Przychodzisz ze szkoły,nic nie jesz w szkole ani przed oczywiście idziesz biegać, najlepiej po lesie biegać xd..Początek rozgrzewka z jakieś 2km truchtu, potem INTERWAŁY oczywiście,sprawdz na forum jaki to trening i o co w nim chodzi. Na koniec rozciąganie i znów trucht 2km już z powrotem do domu. Od tego [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4165 Data: 2008-10-05 19:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranne rozciąganie...

    Post
    Sztuki Walki

    Bardzo dobry pomysł po warunkiem że najpierw zrobisz rotacje w stawach a samo rozciąganie nie będzie polegało na forsowaniu tylko na przywróceniu naturalnej długości mięśni i ścięgien które w trakcie snu ulegają skróceniu. Powiedzym dwie albo trzy serie wymachów po 7 powtórzeń w seri na nogę w przód, w bok i w tył. Zmieniony przez - wwwaldek w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4421 Data: 2006-01-23 10:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka dla zawodnika MMA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rabittt ja pompy na sobie nie zauważyłem przy użyciu MP Assault. Dziś miałem trening na tarczach z trenerem 45m, 3x4m rundy kulanek z wagą ciężką, 3x3m G&P na worku na ziemi, brzuch. Jako że przygotowuję się do zawodów muszę troszeczkę zbić rano po przebudzeniu tabletka spalacza(thermo speed olimp), w klubie kupiłem shota Napalm, poczułem lekkie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5927 Data: 2013-03-04 15:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę trochę szybciej biec i rozmowa wyszłaby z zadyszką:P a na interwał jeszcze za wcześnie, nie próbowałam ;) ale czytając wypowiedzi kobiet, które biegały szybszym tempem jestem zaniepokojona, bo uda im urosły, a nie straciły na cm.. i nie wina pracy mięśni, one już takie zostały:P nie wiem, czy robiła po bieganiu rozciąganie.. w każdym razie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2012-07-24 18:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Keto dieta kulturystyka

    Post
    Kuchnia SFD

    Z tym wyliczaniem kalorii też nie do końca wiem 3x tygodniowo trening siłowy ca 2 H przerwy między seriami ca jedna minuta + rozgrzewka rozciąganie i co drugi trening albo brzuch albo 30 min stepowanie i kros praca pielęgniarz chodzenie w nocy od 3 do 5 km I jak to zakwalifikować jako mała inesywnośc czy średnia bo mała wchodzi mi 2600 kcal [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2019-05-16 08:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3# CHCĘ ZWIĘKSZYĆ SZYBKOŚĆ CIOSÓW - CO ROBIĆ? NAJCZĘSTSZA ODPOWIEDŹ KTÓRA W TYM MOMENCIE SIĘ POJAWIA: machaj sztangielkami przed lustrem, szybko rób wymachy ze sztangą, biegaj z obciążeniem, uderzaj z obciążeniem etc. A DLACZEGO TO NIEWIELE DA? ODPOWIEDŹ: SZYBKOŚĆ CIOSU TO ZNÓW -> TECHNIKA. I PRZEDE WSZYSTKIM KOORDYNACJA RUCHOWA! WNIOSEK? SAM [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4414 Data: 2010-01-28 15:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciaganie !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozciąganie musi trwać co najmniej 30 sekund na jedna partie miesni gdyz taki jest fizjologiczny czas jaki jest potrzebny na "wybicie" miesnia z fazy napiecia i rozluznienie go. Najlepiej rozciagnac dokladnie miesnie po treningu np. 2-3 serie po 30 sekund na kazda trenowana partie. Dokladnie ukrwo to miesien, spowoduje ze miesien [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2005-05-25 21:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka dla 35+

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na bary i jedziesz hehe (zarcik bez obrazy tylko :)) Co do systemu cwiczen to ja jestem za tym aby zaczac od ACT w domu a pozniej robic trening calego ciala 3x w tygodniu. W treningu musisz rowniez uwzglednic rozciaganie - ma duzy wplyw m.in. na wzrost sily miesni o czym czesto sie zapomina. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-11-20 16:35:52

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6188 Data: 2011-11-20 16:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co potrzebne do kicka

    Post
    Scena MMA i K-1

    Taki najprostszy schematyczny trening wyglada mniej wiecej tak (przynajmniej u mnie w klubie) 1. Bieg lub skakanka ok. 10 minut 2. Rozciaganie i rozgrzewanie wszystkich stawow i miesni. Czasami na wlasne tepo lub w parach. 3. Techniki bokserskie lub nozne i laczenie ich. Zaczynamy od najprostszych powtorzenia okolo 10-15 razy np. lewego prostego. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4336 Data: 2002-07-05 14:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)